Пост (баланс)

Пример дневного рациона


Завтрак

(7:00-9:00)

Яблочно-творожная шарлотка


Ланч

(10:00-12:00)

Бананово-ягодный коктель


Обед

(13:00-15:00)

Крем суп из брокколи

Гречневая каша с овощами

Салат с морковкой и сельдереем


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с зеленым сыром и семенами льна


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с фасолью и черри


Калорийность: от 1000 ккал/день

Цена: от 550 грн/день

Пример рациона «Пост (баланс)» на неделю
Заказать программу «Пост (баланс)»
Пример рациона «Пост (баланс)» на неделю
Понедельник

Завтрак

(7:00-9:00)

Оладьи с бананом и ягодным кюли


Ланч

(10:00-12:00)

Яблоко запеченное с творогом и мёдом


Обед

(13:00-15:00)

Дикий рис с грибами и овощами

Салат чука


Полдник

(16:00-18:00)

Тушеная красная фасоль с овощами и зеленью


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с перепелиным яйцом, черри и пармезаном


Вторник

Завтрак

(7:00-9:00)

Рисовая каша с сухофруктами, корицей и мёдом


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктовый салат


Обед

(13:00-15:00)

Томатный минестроне

Гречневая каша с овощами и сыром


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с сыром фета огурцом и авокадо


Ужин

(19:00-21:00)

Овощное соте с киноа


Среда

Завтрак

(7:00-9:00)

Яичный скрамбл с микрогрином


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктово-ягодный смузи


Обед

(13:00-15:00)

Белая фасоль тушеная с морковкой и кабачком

Салат с дайконом


Полдник

(16:00-18:00)

Салат из запеченых овощей с перепелиным яйцом


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с авокадо, черри и пармезаном


Четверг

Завтрак

(7:00-9:00)

Блины с корицей, яблоком и йогуртово-мёдовым соусом


Ланч

(10:00-12:00)

Груша томлёная в белом вине с анисом в ореховой крошке


Обед

(13:00-15:00)

Овощной бульон

Кус-кус с овощами и грибами


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с молодым сыром и семенами тыквы


Ужин

(19:00-21:00)

Творожная запеканка с курагой и корицей


Пятница

Завтрак

(7:00-9:00)

Домашний йогурт с фруктами


Ланч

(10:00-12:00)

Салат с сыром гриль


Обед

(13:00-15:00)

Чечевица тушеная с капустой и сыром


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с фасолью и черри


Ужин

(19:00-21:00)

Микс салатов с овощами, яйцами и сыром


Суббота

Завтрак

(7:00-9:00)

Яблочно-творожная шарлотка


Ланч

(10:00-12:00)

Бананово-ягодный коктель


Обед

(13:00-15:00)

Крем суп из брокколи

Гречневая каша с овощами

Салат с морковкой и сельдереем


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с зеленым сыром и семенами льна


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с фасолью и черри


Воскресенье

Завтрак

(7:00-9:00)

Овсяная каша с фруктами


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктовые дольки


Обед

(13:00-15:00)

Котлетки из нута

Рис

Овощи на пару


Полдник

(16:00-18:00)

Творожная запеканка с персиком


Ужин

(19:00-21:00)

Овощи гриль с сыром фета


Помните, все рационы представлены для примера.
Ваше меню будет только Вашим!
Обновляем меню каждую неделю!