Пост (строгий)

Пример дневного рациона


Завтрак

(7:00-9:00)

Блины с бананном и корицей


Ланч

(10:00-12:00)

Груша запеченная с анисом в ореховой крошке


Обед

(13:00-15:00)

Овощной бульон

Кус-кус с овощами и грибами


Полдник

(16:00-18:00)

Салат овощной с семенами тыквы


Ужин

(19:00-21:00)

Фасоль тушеная с овощами


Калорийность: от 1000 ккал/день

Цена: от 550 грн/день

Пример рациона «Пост (строгий)» на неделю
Заказать программу «Пост (строгий)»
Пример рациона «Пост (строгий)» на неделю
Понедельник

Завтрак

(7:00-9:00)

Оладьи с бананом и ягодным кюли


Ланч

(10:00-12:00)

Яблоко запеченное


Обед

(13:00-15:00)

Дикий рис с грибами и овощами

Салат чука


Полдник

(16:00-18:00)

Тушеная красная фасоль с овощами и зеленью


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с черри и кус-кусом


Вторник

Завтрак

(7:00-9:00)

Рисовая каша на кокосовом молоке с сухофруктами и корицей


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктовый салат


Обед

(13:00-15:00)

Томатный минестроне

Гречневая каша с овощами и Бобами


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с огурцом и авокадо


Ужин

(19:00-21:00)

Овощное соте с киноа


Среда

Завтрак

(7:00-9:00)

Микс салатов совощами и микрогрином


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктово-ягодный смузи


Обед

(13:00-15:00)

Белая фасоль тушеная с морковкой и кабачком

Салат с дайконом


Полдник

(16:00-18:00)

Салат из запеченных овощей с фасолью


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с авокадо, черри и огурцом


Четверг

Завтрак

(7:00-9:00)

Блины с бананном и корицей


Ланч

(10:00-12:00)

Груша запеченная с анисом в ореховой крошке


Обед

(13:00-15:00)

Овощной бульон

Кус-кус с овощами и грибами


Полдник

(16:00-18:00)

Салат овощной с семенами тыквы


Ужин

(19:00-21:00)

Фасоль тушеная с овощами


Пятница

Завтрак

(7:00-9:00)

Льняная каша с анансом


Ланч

(10:00-12:00)

Салат овощной


Обед

(13:00-15:00)

Чечевица тушеная с капустой

Салат с фасолью и черри


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с фасолью и черри


Ужин

(19:00-21:00)

Микс салатов с овощами и грибами


Суббота

Завтрак

(7:00-9:00)

Яблоко запеченое с сухофруктами и корицей


Ланч

(10:00-12:00)

Бананово-ягодный смузи


Обед

(13:00-15:00)

Крем суп из брокколи

Гречневая каша с овощами

Салат с морковкой и сельдереем


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с авокадо и семенами льна


Ужин

(19:00-21:00)

Салат с фасолью и черри


Воскресенье

Завтрак

(7:00-9:00)

Овсяная каша с фруктами


Ланч

(10:00-12:00)

Фруктовые дольки


Обед

(13:00-15:00)

Котлетки из нута

Рис

Овощи на пару


Полдник

(16:00-18:00)

Салат с чечевицей и овощами


Ужин

(19:00-21:00)

Овощи гриль с орехами


Помните, все рационы представлены для примера.
Ваше меню будет только Вашим!
Обновляем меню каждую неделю!